Déroulement des cours
Equipement
La pole dance se pratique en short et en top, le but étant de laisser apparaitre le plus de peau possible afin de facilité l’adhérence avec la barre. Munissez-vous également d’un linge qui vous sera utile durant votre cours
Le port de bijoux est interdit afin d’éviter au maximum le risque de blessures. Vous pourrez, si vous le souhaitez, les disposer dans un des casiers du vestiaire qui ferme à clé.
Enfin, le jour où vous venez en cours, ne mettez pas de crème corporelle au risque de glisser sur la pole !
Les cours
Les cours commencent toujours par 15 minutes d’échauffement et se terminent par 10 min d’étirements.
- Enfant/Ado : Cours uniquement réservé aux 10-16 ans durant lequel les enfants apprendront la discipline sportive à mi-chemin entre la gym et la dance (pas de chorégraphie glamour ni de postures provocantes). Le plaisir de ces « petites gymnastes » est de virevolter, s’inverser en pratiquant une discipline sportive et ludique.
- Initiation : Durant ce premier cours, nous travaillerons sur quelques pas et bases essentielles pour débuter la pole dance.
- Débutant : Ce type de cours assure la pratique des figures, transitions et inversions basiques.
- Inter 1 : Ces cours permettent d’effectuer les premières acrobaties sur la pole.
- Inter 2 : Ces cours permettent d’effectuer des acrobaties de niveau supérieur.
- Pole choré : Lors de ce cours, nous apprendrons une chorégraphie dans son intégralité qui sera la même à chaque cours. Tous niveaux, accessible par tous.
- Pole tricks : Ce cours permet d’exercer des figures sur barre fixe. Tous niveaux, accessible par tous.
- Pole combo : Nous exécutons un enchaînement de figures en mode « spinning » (barre qui tourne). Tous niveaux.
- Open pole : Le studio vous est ouvert en « salle libre », vous pourrez suivre votre propre entrainement personnel sous la vigilance d’un professeur. Tous niveaux, accessible par tous.
- Flexy back : Dans ce cours, nous travaillons sur la souplesse du dos et du haut du corps (postures, ponts, ...)
- Flexy legs : Assouplissement des jambes afin de perfectionner certaines figures sur la pole (écarts latéraux, écart facial ...)
- So Strong : Cours de renforcement musculaire.
- So sexy : Apprentissage d'une chorégraphie sexy. Le port de talons est possible, les genouillères sont conseillées.
